DESCRIPTIF DES SEANCES 2022-23

BUNGYPUMP > 6km

Marche avec et sans bâtons dynamiques : sorties en terrain varié, avec dénivelé pour entretenir sa condition physique, par tout temps et toute l’année.

Intensité : modérée à intense

Public : tout public capable et motivé

Jour : lundi 9h30 à 11h30 (8h00 lors des journées très chaudes), durée environ 2h

Lieu : Embrunais/Savinois

BUNGYPUMP < 6km

Marche avec et sans bâtons dynamiques : sorties en terrain varié, avec dénivelé pour entretenir sa condition physique, par tout temps et toute l’année.

Intensité : modérée à intense

Public : tout public capable et motivé

Jour : mardi 9h30 à 11h30 (8h00 lors des journées très chaudes), durée environ 2h

Lieu : Embrunais/Savinois

BUNGYPUMP ENTRAINEMENT

Avec et sans bâtons dynamiques, séries d’exercices et mises en situation pour renforcer tous ses muscles (même le coeur).

Intensité : en fonction de vous et votre envie de transpirer !

Public : motivé

Jour : mercredi 18h45 à 20h

Lieu : Embrunais

BIEN-ÊTRE POSTURAL PAR L’APLOMB

Qu’est-ce que l’Aplomb?

L’aplomb de l’être humain est la science (ou l’art) de l’équilibre tel que la nature nous le propose. Il s’agit de rencontrer la loi du poids-contre-poids dans les activités quotidiennes, de les sentir, et de les appliquer.

Il en découle, souplesse, élégance, légèreté. Par l’aplomb, l’humain fait de la force de la gravité, une alliée.

Intensité : douce à modérée

Public : tout public

Jour : SEMAINE PAIRE : mardi 18h45 À 20h / SEMAINE IMPAIRE : mercredi 10h15 À 11H30

Lieu : salle du camping des Chanterennes à Crots

Le mercredi de la semaine paire une sortie marche pour travailler le cardio en douceur sera proposée de 10h à 11h45.

LA PROGRESSANTE

Les marcheurs de ce groupe sont assidus et ont le désir de progresser. Le rythme de chacun est respecté mais avec un dépassement de soi à chaque séance, soit en souffle, en dénivelé, en difficulté du terrain. Nous utilisons les bâtons dynamiques, les bâtons rigides ou pas de bâtons. Le terrain est varié, en neige, en glace, en pierres, … L’objectif est de s’adapter à tous les terrains avec un encadrement sécurisé et sécurisant. Ainsi vous gagnez de la confiance en soi et donc de l’autonomie dans la pratique de la marche. Vous développerez aussi vos muscles et votre équilibre.

Intensité : modérée à intense (puisqu’on cherche à progresser)

Public : marcheur plutôt lent (<à 3km/h) qui souhaite marcher plus efficacement

Jour : lundi 13h45 à 15h15 (18h lors des journées très chaudes), durée 1h30 à 2h

L’ATELIER EQUILIBRE

Une séance dédiée à la stimulation de l’équilibre. In situ ou itinérante, avec et sans bâtons dynamiques.

Intensité : douce à modérée

Public : tout public régulier

Jour : Mise en place d’un programme en cours

SORTIE SPORT-SANTÉ SUR LES SENTIERS…DE L’EMBRUNAIS

Venez découvrir les parcours du guide ou d’autres nouveautés en toute convivialité. Essayez-vous à l’orientation simple à partir d’une carte au 25000ème.

Intensité : modérée à intense selon les parcours

Jour : samedi 1 fois par mois

Lieu : Embrunais/Savinois/autre

Programme ICI.