DESCRIPTIF DES SEANCES janvier à juin 2023
BUNGYPUMP > 6km
Marche avec et sans bâtons dynamiques : sorties en terrain varié, avec dénivelé pour entretenir sa condition physique, par tout temps et toute l’année.
Intensité : modérée à intense
Public : tout public capable et motivé
Jour : lundi 9h30 à 11h30 (8h00 lors des journées très chaudes), durée environ 2h
Lieu : Embrunais/Savinois
BUNGYPUMP < 6km
Marche avec et sans bâtons dynamiques : sorties en terrain varié, avec dénivelé pour entretenir sa condition physique, par tout temps et toute l’année.
Intensité : modérée à intense
Public : tout public capable et motivé
Jour : mardi 9h30 à 11h30 (8h00 lors des journées très chaudes), durée environ 2h
Lieu : Embrunais/Savinois
BUNGYPUMP ENTRAINEMENT
Avec et sans bâtons dynamiques, séries d’exercices et mises en situation pour renforcer tous ses muscles (même le coeur).
Intensité : en fonction de vous et votre envie de transpirer !
Public : motivé
Jour : mercredi 18h45 à 20h
Lieu : Embrunais
BIEN-ÊTRE POSTURAL PAR L’APLOMB
Qu’est-ce que l’Aplomb?
L’aplomb de l’être humain est la science (ou l’art) de l’équilibre tel que la nature nous le propose. Il s’agit de rencontrer la loi du poids-contre-poids dans les activités quotidiennes, de les sentir, et de les appliquer.
Il en découle, souplesse, élégance, légèreté. Par l’aplomb, l’humain fait de la force de la gravité, une alliée.
Intensité : douce à modérée
Public : tout public
Jour : SEMAINE PAIRE : mardi 18h45 À 20h / SEMAINE IMPAIRE : mercredi 10h15 À 11H30
Lieu : petite salle de la mairie à Crots ou salle du camping de Chanterenne à Crots
Le mercredi de la semaine paire une sortie marche pour travailler le cardio en douceur sera proposée de 10h à 11h45.
LA PROGRESSANTE
Les marcheurs de ce groupe sont assidus et ont le désir de progresser. Le rythme de chacun est respecté mais avec un dépassement de soi à chaque séance, soit en souffle, en dénivelé, en difficulté du terrain. Nous utilisons les bâtons dynamiques, les bâtons rigides ou pas de bâtons. Le terrain est varié, en neige, en glace, en pierres, … L’objectif est de s’adapter à tous les terrains avec un encadrement sécurisé et sécurisant. Ainsi vous gagnez de la confiance en soi et donc de l’autonomie dans la pratique de la marche. Vous développerez aussi vos muscles et votre équilibre.
Intensité : modérée à intense (puisqu’on cherche à progresser)
Public : marcheur (3km/h) qui souhaite marcher plus efficacement
Jour : lundi 14h à 15h30 (18h lors des journées très chaudes), durée 1h30 à 2h
LA DOUCE
Cette séance est dédiée aux personnes souhaitant sortir et marcher régulièrement et dont le rythme est plutôt lent à cause de l’âge, d’une pathologie, d’un problème physique, d’un manque d’habitude, …
Intensité : douce à modérée
Public : marcheur plutôt lent (<à 2,5km/h) qui souhaite marcher plus efficacement
Jour : mardi 14h à 15h30 (18h lors des journées très chaudes), durée 1h30
L’ATELIER EQUILIBRE
Une séance dédiée à la stimulation de l’équilibre. In situ ou itinérante, avec et sans bâtons dynamiques.
Intensité : douce à modérée
Public : tout public régulier
Jour : Mise en place d’un programme en cours
SORTIE SPORT-SANTÉ SUR LES SENTIERS…DE L’EMBRUNAIS
Venez découvrir les parcours du guide ou d’autres nouveautés en toute convivialité. Essayez-vous à l’orientation simple à partir d’une carte au 25000ème.
Intensité : modérée à intense selon les parcours
Jour : samedi 1 fois par mois
Lieu : Embrunais/Savinois/autre