PROGRAMME DES VACANCES DE LA TOUSSAINT

19 AU 23 OCTOBRE 2020

Inscription préalable indispensable

Les parcours sont modifiables en fonction de la météo.

INITIATION : 

Lundi 19/10 et jeudi 22/10 – 9h30 à 10h30 autour du plan d’eau d’Embrun, rendez-vous parking sous les arbres près du club de kayak.

Intensité : faible à modérée, 

Public : personnes désirant découvrir l’activité en douceur !

Détails : apprendre à se déplacer avec les bâtons, découvrir les exercices de renforcement musculaire avec sollicitation de toutes les articulations (haut et bas du corps), s’amuser grâce à la propulsion !

Tarif : 7€ (prêt de bâtons inclus),

Tenue demandée : vêtements et chaussures adaptés à une activité physique extérieure, prévoir une bouteille d’eau.

EQUILIBRE :

Lundi 19/10 et jeudi 22/10 – 10h45 à 12h autour du plan d’eau, rendez-vous parking sous les arbres près du club de kayak.

Intensité : faible à modérée,

Public : tout public, séniors mais pas que…

Détails : se déplacer avec les bâtons, faire des exercices spécifiques pour l’équilibre, découvrir les exercices de renforcement musculaire avec sollicitation de toutes les articulations (haut et bas du corps), s’amuser grâce à la propulsion !

Tarif : 12€ (prêt de bâtons inclus),

Tenue demandée : vêtements et chaussures adaptés à une activité physique extérieure, prévoir un petit sac à dos avec une bouteille d’eau.

BALADES :

Lundi 19/10 – 14h30 à 16h, “Sous le roc d’Embrun”, rendez-vous à la passerelle qui enjambe la Durance, itinéraire de marche sur environ 5km, dénivelée inférieure à 20m, sols : route goudronnée et chemin carrossable,

Tarif : 12€ (prêt de bâtons inclus),

Mardi 20/10 – 13h30 à 16h, “Le belvédère de la Para” rendez-vous à la gare SNCF à 13h pour covoiturer jusqu’au parking des portes de la forêt, itinéraire de 7km en aller-retour sur chemin forestier, dénivelée environ 50m,

Tarif : 15€ (prêt de bâtons inclus),

Jeudi 22/10 – 14h à 16h30, rendez-vous à Savines-Le-Lac, parking à droite situé après l’intersection pour Barcelonnette, itinéraire de 6km en boucle, dénivelée de 250m environ, sols : sentier dans la forêt et route carrossable,

Tarif : 15€ (prêt de bâtons inclus),

Pour les 3 balades,

Les horaires sont à titre indicatif, selon le niveau du groupe l’arrivée pourra être un peu plus précoce ou plus tardive…

Intensité : Modérée (à intense),

Public : tout public qui aime marcher sur plusieurs kilomètres,

Détails : marcher avec les bâtons dynamiques, sollicitation de toutes les articulations (haut et bas du corps), apprécier le confort de la marche grâce à la propulsion !

Tenue demandée : vêtements et chaussures adaptés à une activité physique extérieure, prévoir un sac à dos avec une bouteille d’eau, du goûter et de quoi se couvrir.

Pour les balades de mardi et jeudi prévoir des chaussures avec des semelles qui ne glissent pas.

PARCOURS DYNAMIQUE : 

Samedi 24/10 – 15h à 16h15, autour du plan d’eau d’Embrun, rendez-vous parking sous les arbres près du club de kayak.

Intensité : modérée à intense, 

Public : personnes désirant se dépenser autrement,

Détails : se déplacer rapidement avec les bâtons, exécuter des exercices de renforcement musculaire avec sollicitation de toutes les articulations (haut et bas du corps), s’amuser grâce à la propulsion !

Tarif : 12€ (prêt de bâtons inclus),

Tenue demandée : vêtements et chaussures adaptés à une activité physique extérieure, prévoir une bouteille d’eau.